Tudo sobre monitores de ritmo cardíaco e pulseiras de fitness, da seleção aos modelos populares

Quando se trata de comprar um monitor de ritmo cardíaco para usar no braço, pode encontrar-se perante uma decisão difícil. O mercado está repleto de uma grande variedade de opções, desde marcas chinesas baratas até ao proibitivamente caro Apple Watch. Os líderes de mercado estabelecidos, como a Polar e a Garmin, também oferecem os seus próprios modelos, enquanto os dispositivos Xiaomi, mais económicos, também estão disponíveis.

Em última análise, a escolha certa depende das suas necessidades e preferências específicas. Se o seu objetivo é perder peso, pode preferir um dispositivo pequeno e confortável que possa usar enquanto nada e dorme. Neste caso, é importante encontrar um monitor de ritmo cardíaco que tenha a forma de uma pulseira, uma vez que permite mantê-lo sempre ligado.

Por outro lado, se é um corredor, provavelmente vai querer um monitor com funcionalidade GPS. Isto permitir-lhe-á seguir os seus percursos, monitorizar os seus movimentos e até enviar um sinal para um satélite se se perder durante uma maratona, por exemplo.

É de salientar que existem também monitores de ritmo cardíaco concebidos especificamente para monitorizar o seu coração durante o exercício, bem como o "estilo de vida" modelos que podem ser sincronizados com aplicações de treino e contadores de calorias populares.

MoovNow

As principais características deste medidor de atividade incluem um design elegante, resistência à água, uma duração da bateria de até 6 meses, orientação de rotas através de uma aplicação dedicada e uma variedade de cores à escolha.

Com um preço inicial de 600 rublos, este medidor de atividade oferece a melhor relação custo-benefício do mercado. É compatível com dispositivos Android e iOS. Uma das suas características únicas é a sua resistência aos movimentos mecânicos domésticos, garantindo um acompanhamento preciso da atividade. Além disso, se permanecer inativo durante mais de meia hora, o dispositivo vibrará, lembrando-o de que deve manter-se ativo.

Embora este medidor de atividade não funcione como um monitor de frequência cardíaca tradicional, ele se destaca no rastreamento de vários tipos de atividades físicas, do remo ao boxe. A aplicação que o acompanha calcula as calorias queimadas com base na atividade selecionada. No entanto, não inclui um monitor de frequência cardíaca e não é adequado para desportos intensos. Além disso, não possui um ecrã, dependendo da aplicação para a visualização dos dados.

Samsung Gear Fit 2 Pro

O Samsung Gear Fit 2 Pro é um dispositivo de monitorização da condição física equipado com um tonómetro, um monitor de sono, um contador de passos e capacidades de encaminhamento na aplicação. Possui um ecrã AMOLED elegante e também oferece funções de relógio.

Com um preço que varia entre 10.000 e 12.000 rublos, dependendo do retalhista, este relógio é perfeito para pessoas que levam a sério os seus treinos. Mede com precisão a frequência cardíaca em repouso e sob carga e até permite que os utilizadores definam um alarme sonoro para o pico da frequência cardíaca para evitar o excesso de treino. Além disso, tem um localizador incorporado.

O Samsung Gear Fit 2 Pro é especialmente adequado para corredores que se dedicam ao desporto a um nível elevado, quase profissional. Embora possa não ter as mesmas capacidades de navegação que o Garmin, é uma opção mais económica.

"Samsung" funciona com todos os sistemas operativos de smartphones e não requer a compra de uma marca específica de telemóvel. A bateria tem uma duração de 3 dias, o que é habitual nos modelos que têm navegação autónoma.

Pontos negativos: pode ser cara, com preços que chegam aos 200 dólares em certos retalhistas, esgota-se rapidamente e é necessário consultar o manual para configurar o monitor de ritmo cardíaco.

Huawei Band 2 Pro

A Huawei Band 2 Pro é uma pulseira de fitness que oferece uma gama de funcionalidades úteis para quem leva a sério a sua jornada de perda de peso e pratica uma variedade de exercícios, incluindo treino de força e exercícios de estilo intervalado. Este dispositivo é compatível com todos os sistemas operativos e foi concebido para fornecer medições e monitorização precisas de vários parâmetros de fitness.

Uma das principais características da Huawei Band 2 Pro é a sua capacidade de medir o VO2 Max, que é um indicador útil da condição física geral. Também oferece monitorização do ritmo cardíaco, monitorização do sono e um pedómetro com um sensor de calibração para uma contagem precisa dos passos.

Com um preço a partir de 3999 rublos, a Huawei Band 2 Pro oferece uma excelente relação qualidade/preço. A duração da bateria é impressionante, durando até 21 dias em modo de espera e um pouco menos quando utilizado para treinos intensivos. Isto torna-o um companheiro fiável para aqueles que levam um estilo de vida ativo.

Um dispositivo ideal para acompanhar as actividades diárias, este gadget mede o ritmo cardíaco, conta passos, monitoriza a respiração, acompanha a duração do sono e avalia a sua qualidade. Reconhecido pela sua capacidade de contagem precisa de calorias, é um dos mais exactos rastreadores disponíveis no mercado.

Além disso, apresenta convenientemente a hora e fornece informações básicas no monitor. Equipado com uma função de vibração e valores de pico de frequência cardíaca ajustáveis, alerta os utilizadores para reduzirem a intensidade do exercício quando necessário. A bracelete original pode ser adquirida no "Aliexpress" por aproximadamente 50-60 dólares.

No entanto, existem algumas desvantagens a considerar. A aplicação da Huawei, que acompanha o dispositivo, pode não ser a mais estável e carece de uma interface intuitiva. No entanto, esta desvantagem é atenuada pelo ecrã próprio do relógio que apresenta os dados de forma conveniente. Embora seja excelente no acompanhamento de treinos desportivos, pode não ser tão eficaz para manter registos e um diário de perda de peso.

TomTom Spark3

As principais características deste dispositivo incluem um ecrã monocromático, um monitor de atividade e um monitor de frequência cardíaca desportiva. Tem também uma função de reprodução de música.

O preço deste rastreador começa em 13.100 rublos.

Este rastreador em particular é ideal para corredores e aqueles que gostam de exercícios cardiovasculares. Uma das suas principais vantagens é a possibilidade de descarregar música diretamente para o dispositivo, eliminando a necessidade de transportar o telemóvel. É compatível com quaisquer auscultadores Bluetooth e tem aplicações para Android e iOS disponíveis.

Para além das suas capacidades de seguimento da atividade, este tracker também tem um navegador incorporado. Os utilizadores consideram-no útil para acompanhar as actividades diárias e os treinos de corrida. Muitos utilizadores também apreciam a sua capacidade de monitorizar o ritmo cardíaco durante caminhadas casuais. A duração da bateria é impressionante, durando até 2 semanas, e consome muito pouca energia em modo de espera.

Há alguns aspectos negativos a considerar. Os utilizadores mencionaram que o menu pode ser confuso e complicado no início. Além disso, a qualidade do som do dispositivo não é a mesma.

Amazfit Bip

Características principais – um monitor à prova de água que inclui um monitor de ritmo cardíaco e um contador de passos, bem como navegação integrada e sinal de vibração.

O preço inicial deste aparelho é de 3.967 rublos.

A aparência deste dispositivo é semelhante a um relógio da Apple que mede a frequência cardíaca, e os engenheiros por trás dele não negam esse facto. No entanto, existem algumas diferenças, como um ecrã monocromático e um preço mais acessível. Além disso, o software do dispositivo permite a compatibilidade com dispositivos "Android" dispositivos.

Esta é uma óptima escolha para pessoas que frequentam regularmente sessões de treino num clube de fitness, praticam corrida ou simplesmente pretendem aumentar os seus passos diários. Monitoriza eficazmente as calorias e os níveis de atividade, fornecendo uma visão geral abrangente de toda a semana.

Uma desvantagem é que o dispositivo só pode ser adquirido através do sítio Web do fabricante, o que torna quase impossível encontrá-lo nas lojas de retalho.

Garmin Vivo Fit

Garmin Vivo Fit

As principais características deste dispositivo incluem uma duração da bateria de até um ano, um pedómetro, resistência à água e um ecrã a cores.

Tem um preço de 6210 rublos e é o localizador mais acessível da gama de produtos da Garmin, sendo normalmente vendido por menos de 50 dólares na maioria dos sítios Web. Embora possa não ter muitas funcionalidades avançadas, é ideal para quem apenas necessita de um contador de passos básico com uma opção de controlo de calorias. Embora não meça o ritmo cardíaco, tem um design elegante e está disponível numa vasta gama de cores. Além disso, oferece lembretes discretos da atividade diária através de vibrações suaves e apresenta a hora atual.

Contras: O custo do dispositivo pode ser considerado elevado, especialmente tendo em conta a sua funcionalidade limitada. Essencialmente, é apenas uma pulseira normal de monitorização da atividade.

Garmin Vivosport

Características principais – monitoriza o ritmo cardíaco e conta os passos, caixa à prova de água, navegação integrada

Preço: a partir de 17500 rublos.

Temos aqui um concorrente direto da FitBit e o irmão mais novo dos monitores de corrida da Garmin. Este modelo vem com um GPS básico que é suficiente para trilhos em condições normais. É o navegador mais pequeno do mercado e foi concebido principalmente para fins de fitness e não para desporto. A sua "resistência à água" No entanto, as afirmações são um pouco exageradas. Não é possível nadar com ele, apenas resistirá a ser apanhado pela chuva. Para a boa forma física, este monitor de ritmo cardíaco deve ser suficientemente bom, mas os corredores profissionais podem querer procurar modelos mais avançados que ofereçam funções de acompanhamento.

Contras: o tradicional "Garmin A configuração e calibração complexas do menu, o preço elevado e a falta de modelos para nadadores.

Polar M430

Principais características: Este relógio é ideal para os corredores que procuram um acompanhamento da atividade e funcionalidades de fitness, com um ecrã grande para uma visualização fácil. Permite-lhe registar distâncias, velocidade, frequência de passos, ritmo cardíaco e até criar programas de treino personalizados.

Preço: A partir de 11.500 rublos.

"Polar" é a marca líder neste mercado, embora alguns possam ser dissuadidos pelo preço relativamente elevado de quase 200 dólares ou mais, bem como pelo carácter "clássico" design que faz lembrar os antigos relógios soviéticos, como o "Elektronika." No entanto, a funcionalidade deste dispositivo excede em muito as expectativas. Desde as funcionalidades básicas de corrida, como a medição de voltas e a frequência de passos, até ao controlo mais avançado da atividade e à monitorização do ritmo cardíaco durante os treinos, este relógio pode fazer quase tudo. A única desvantagem é o facto de não ser muito adequado para triatletas ou nadadores.

Desvantagens: Opções de personalização difíceis e um design único.

FitBit Charge 2

Apresentamos o FitBit Charge 2

As principais características incluem um pedómetro incorporado, um monitor de ritmo cardíaco, um design elegante e compatibilidade com todos os sistemas operativos.

Preço: a partir de 5900 rublos.

Este monitor de fitness original foi onde tudo começou. É ótimo para monitorizar os seus níveis de atividade e para treino físico. No entanto, não é a melhor escolha para navegação, uma vez que só tem capacidades de GPS quando ligado a um telemóvel. O FitBit é conhecido pela sua precisão no controlo de passos, menu de fácil utilização e calibração simples. Além disso, você pode escolher uma pulseira que se adapte ao seu estilo, disponível em quase todas as cores.

O dispositivo pode rastrear o movimento em três dimensões e permite excluir atividades desnecessárias para garantir uma contagem precisa de calorias.

Contras: o ecrã não é muito visível sob luz solar direta, pode ser caro tendo em conta a sua funcionalidade básica e não é resistente à água.

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3

Características principais: Um monitor de fitness à prova de água que inclui contagem de passos, monitorização do ritmo cardíaco, monitorização de calorias e monitorização do sono.

Preço: A partir de 2290 rublos.

É o modelo mais acessível que oferece monitorização do sono e combina as funcionalidades de um monitor de ritmo cardíaco e de um pedómetro. A Xiaomi está amplamente disponível na maioria dos retalhistas e, normalmente, é vendida por cerca de 40-50 dólares. Com o seu design elegante, funcionalidades essenciais e boa qualidade, tornou-se o monitor de fitness mais popular na Rússia.

Contras: Não é adequado para atletas ou corredores devido à falta de capacidades de navegação.

Veja o vídeo abaixo para saber como escolher um monitor de ritmo cardíaco adequado às suas necessidades:

Para conseguir perder peso e eliminar o excesso de gordura, pode ser utilizada uma fórmula básica. A chave é gastar mais energia do que aquela que é consumida através da ingestão de alimentos. Um monitor de fitness ou uma pulseira equipada com um monitor de ritmo cardíaco pode fornecer medições precisas da energia queimada ao longo do dia, tendo em conta tanto o exercício como as actividades diárias.

Os requisitos para um indivíduo que pretende atingir um físico magro são simples:

• Medição da frequência cardíaca em repouso e em exercício;
• Funcionalidade do pedómetro;
• Cálculo do consumo de calorias;
• Sincronização com um smartphone.

Dica: Evite pagar demasiado. É possível selecionar um monitor de ritmo cardíaco de alta qualidade com um preço igual ou inferior a 100 dólares. Se não necessitar de capacidades de GPS, assistência à navegação ou controlo de distâncias, pode ignorar os produtos específicos para corrida. Os modelos mais simples são suficientes. Quem não tem intenção de frequentar um ginásio e pretende perder peso através de actividades regulares deve optar por um pedómetro.

Se pretende perder peso através de exercício físico, considere adquirir uma combinação de pedómetro e monitor de ritmo cardíaco. Um pedómetro por si só é uma boa opção para quem procura aumentar a sua atividade diária ou não pode praticar exercícios intensos. No entanto, pode fornecer apenas uma estimativa aproximada da contagem de calorias.

Segundo o portal PRO Hi-Tech, o Apple Watch está mais vocacionado para os entusiastas da moda do que para os desportistas. Tem vantagens sobre a Xiaomi e a Huawei, como a melhor sincronização com os telemóveis Apple e a conveniência do Apple Pay. Com o Apple Pay, pode facilmente fazer compras utilizando o relógio depois de uma corrida, por exemplo. Além disso, o Apple Watch inclui um monitor de ritmo cardíaco, resistência à água, um monitor de fitness com um ecrã vibrante e um preço relativamente elevado.

Ao escolher entre estas opções, tenha em conta os seguintes critérios:

• A Polar e a Garmin são as melhores escolhas para os corredores a sério devido às suas impressionantes capacidades de navegação.
• Quase todos os modelos, equipados com um pedómetro e um monitor do ritmo cardíaco, oferecem um acompanhamento da forma física.
• Para os entusiastas da natação, é importante procurar modelos com uma marca específica de impermeabilidade, permitindo um treino seguro na piscina. Caso contrário, podem apenas resistir à chuva e aos aguaceiros.
• Os triatletas vão encontrar o "Polar" modelos particularmente vantajosos, pois permitem transições rápidas entre actividades e um planeamento preciso do percurso.

Muitas pessoas perguntam frequentemente sobre a exatidão dos monitores e dos aparelhos de controlo do ritmo cardíaco. "Os dispositivos Polar têm uma precisão semelhante à dos equipamentos médicos. No entanto, os produtos chineses da marca "Ali" As marcas não cumprem estas normas. No entanto, para efeitos de perda de peso e saúde em geral, a precisão dos smartwatches e dos monitores de ritmo cardíaco é suficiente. O segredo é respeitar os níveis recomendados de atividade física e manter um défice calórico.

Vale a pena comprar um relógio se o exercício físico ainda não é o seu "forte"?? De facto, para quem gosta de acompanhar e registar dados, um monitor pode servir de motivação para começar a fazer exercício. Se a recolha de dados não for do seu interesse, pode ser sensato começar com um modelo de baixo custo e avaliar a sua eficácia na obtenção dos resultados desejados.