Todo sobre pulsómetros y pulseras de fitness, desde la selección hasta los modelos más populares

A la hora de comprar un pulsómetro para llevar en el brazo, es posible que se encuentre ante una decisión difícil. En el mercado hay una gran variedad de opciones, desde marcas chinas baratas hasta el Apple Watch, que tiene un precio prohibitivo. Los líderes del mercado, como Polar y Garmin, también ofrecen sus propios modelos, mientras que los dispositivos de Xiaomi, más asequibles, también están disponibles.

En última instancia, la elección correcta depende de sus necesidades y preferencias específicas. Si tu objetivo es perder peso, quizá prefieras un dispositivo pequeño y cómodo que puedas llevar mientras nadas y duermes. En este caso, es importante encontrar un pulsómetro que venga en forma de pulsera, ya que te permite llevarlo puesto en todo momento.

Por otro lado, si eres un corredor, probablemente querrás un rastreador que venga con funcionalidad GPS. Te permitirá seguir tus rutas, controlar tus movimientos e incluso enviar una señal a un satélite si te pierdes durante un maratón, por ejemplo.

Cabe destacar que también existen pulsómetros diseñados específicamente para controlar el ritmo cardíaco durante el ejercicio, así como para el "estilo de vida" modelos que puedan sincronizarse con aplicaciones de entrenamiento y contadores de calorías populares.

MoovNow

Las principales características de este medidor de actividad incluyen un diseño elegante, resistencia al agua, una duración de la batería de hasta 6 meses, guía de ruta a través de una aplicación dedicada y una variedad de colores para elegir.

Con un precio inicial de 600 rublos, este medidor de actividad ofrece la mejor relación calidad-precio del mercado. Es compatible tanto con dispositivos Android como iOS. Una de sus características únicas es su resistencia a los movimientos mecánicos domésticos, lo que garantiza un seguimiento preciso de la actividad. Además, si permanece inactivo durante más de media hora, el dispositivo vibrará para recordarle que debe mantenerse activo.

Aunque este medidor de actividad no funciona como un pulsómetro tradicional, destaca en el seguimiento de varios tipos de actividades de fitness, desde el remo hasta el boxeo. La app que lo acompaña calculará las calorías quemadas en función de la actividad seleccionada. Sin embargo, no incluye pulsómetro y no es apta para deportes intensos. Además, no dispone de pantalla, dependiendo de la app para la visualización de los datos.

Samsung Gear Fit 2 Pro

Samsung Gear Fit 2 Pro es un dispositivo de seguimiento de fitness equipado con tonómetro, monitor de sueño, contador de pasos y funciones de ruta dentro de la aplicación. Cuenta con una elegante pantalla AMOLED y también ofrece funciones de reloj.

Con un precio que oscila entre los 10.000 y los 12.000 rublos, según el distribuidor, este reloj es perfecto para quienes se toman en serio sus entrenamientos. Mide con precisión la frecuencia cardiaca tanto en reposo como bajo carga e incluso permite a los usuarios configurar una alarma sonora para la frecuencia cardiaca máxima con el fin de evitar el sobreentrenamiento. Además, tiene un rastreador integrado.

El Samsung Gear Fit 2 Pro es especialmente adecuado para corredores que practican este deporte a un nivel alto, casi profesional. Aunque no tenga las mismas funciones de navegación que Garmin, es una opción más asequible.

"Samsung" Funciona con todos los sistemas operativos de teléfonos inteligentes y no requiere la compra de una marca específica de teléfono. La batería dura 3 días, algo habitual en los modelos que cuentan con navegación autónoma.

Inconvenientes: puede ser cara, con precios que alcanzan los 200 dólares en algunas tiendas, se agota rápidamente y tendrás que consultar el manual para configurar el pulsómetro.

Huawei Band 2 Pro

La Huawei Band 2 Pro es una pulsera de fitness que ofrece una serie de características útiles para aquellos que se toman en serio su viaje de pérdida de peso y participan en una variedad de entrenamientos, incluyendo entrenamiento de fuerza y ejercicios de estilo intervalo. Este dispositivo es compatible con todos los sistemas operativos y está diseñado para proporcionar mediciones precisas y el seguimiento de diversos parámetros de fitness.

Una de las principales características de la Huawei Band 2 Pro es su capacidad para medir el VO2 Max, que es un indicador útil de la forma física general. También ofrece monitorización de la frecuencia cardiaca, seguimiento del sueño y podómetro con sensor de calibración para contar los pasos con precisión.

Con un precio a partir de 3999 rublos, el Huawei Band 2 Pro ofrece una gran relación calidad-precio. La duración de su batería es impresionante, dura hasta 21 días en modo de espera y algo menos cuando se utiliza para entrenamientos intensivos. Esto lo convierte en un compañero fiable para quienes llevan un estilo de vida activo.

Un dispositivo ideal para el seguimiento de las actividades diarias, este gadget mide la frecuencia cardiaca, cuenta los pasos, controla la respiración, realiza un seguimiento de la duración del sueño y evalúa su calidad. Reconocido por su capacidad para contar calorías con precisión, es uno de los rastreadores más exactos disponibles en el mercado.

Además, muestra cómodamente la hora y proporciona información básica en el monitor. Equipado con una función de vibración y valores de frecuencia cardiaca máxima ajustables, avisa a los usuarios para que reduzcan la intensidad del ejercicio cuando sea necesario. La pulsera original se puede comprar en "Aliexpress" por unos 50-60 dólares.

Sin embargo, hay que tener en cuenta algunos inconvenientes. La app de Huawei, que acompaña al dispositivo, puede no ser la más estable y carece de una interfaz intuitiva. Sin embargo, este inconveniente se ve mitigado por la propia pantalla del reloj que muestra los datos cómodamente. Aunque destaca en el seguimiento de entrenamientos deportivos, puede no ser tan eficaz para llevar un registro y un diario de pérdida de peso.

TomTom Spark3

Las principales características de este dispositivo incluyen una pantalla monocroma, un rastreador de actividad, y un monitor de frecuencia cardíaca deportiva. También tiene una función de reproducción de música.

El precio de este rastreador comienza en 13.100 rublos.

Este rastreador en particular es ideal para corredores y aquellos que disfrutan de los entrenamientos de cardio. Una de sus principales ventajas es que se puede descargar música directamente en el dispositivo, eliminando la necesidad de llevar el teléfono encima. Es compatible con cualquier auricular Bluetooth y dispone de aplicaciones tanto para Android como para iOS.

Además de sus capacidades de seguimiento de la actividad, este rastreador también tiene un navegador incorporado. Los usuarios lo consideran útil para llevar un registro tanto de las actividades diarias como de los entrenamientos de carrera. Muchos usuarios también aprecian su capacidad para controlar la frecuencia cardíaca durante paseos casuales. Su batería dura hasta 2 semanas y consume muy poca energía en modo de espera.

Hay algunos aspectos negativos a tener en cuenta. Los usuarios han mencionado que el menú puede ser confuso y abrumador al principio. Además, la calidad de sonido del dispositivo no está a la altura.

Amazfit Bip

Características principales – un rastreador resistente al agua que incluye un monitor de frecuencia cardíaca y un contador de pasos, así como navegación integrada y señal de vibración.

El precio de salida de este dispositivo es de 3.967 rublos.

La apariencia de este dispositivo es similar a la de un reloj Apple que mide la frecuencia cardiaca, y los ingenieros que están detrás de él no niegan este hecho. Sin embargo, hay algunas distinciones, como una pantalla monocroma y un precio más asequible. Además, el software del dispositivo permite la compatibilidad con "Android dispositivos.

Es una gran opción para las personas que asisten regularmente a sesiones de entrenamiento en un club de fitness, practican running o simplemente quieren aumentar sus pasos diarios. Controla eficazmente las calorías y los niveles de actividad, proporcionando una visión global de toda la semana.

Uno de los inconvenientes es que sólo se puede comprar a través de la página web del fabricante, por lo que es casi imposible encontrarlo en las tiendas.

Garmin Vivo Fit

Garmin Vivo Fit

Las principales características de este dispositivo incluyen una duración de la batería de hasta un año, un podómetro, resistencia al agua, y una pantalla a color.

Su precio es de 6210 rublos y es el rastreador más asequible de la gama de productos de Garmin, que suele venderse por menos de 50 dólares en la mayoría de los sitios web. Aunque puede carecer de muchas funciones avanzadas, es ideal para quienes sólo necesitan un contador de pasos básico con opción de seguimiento de calorías. Aunque no mide la frecuencia cardiaca, presume de un diseño elegante y está disponible en una amplia gama de colores. Además, ofrece discretos recordatorios de la actividad diaria mediante suaves vibraciones y muestra la hora actual.

Contras: El coste del dispositivo puede considerarse elevado, sobre todo teniendo en cuenta su limitada funcionalidad. En esencia, no es más que una pulsera estándar de seguimiento de la actividad.

Garmin Vivosport

Características principales: seguimiento de la frecuencia cardiaca y recuento de pasos, carcasa resistente al agua, navegación integrada

Precio: a partir de 17500 rublos.

Se trata de un competidor directo de FitBit y del hermano pequeño de las pulseras de running de Garmin. Este modelo viene con un GPS básico que es suficiente para los senderos en condiciones normales. Es el navegador más pequeño que existe y está diseñado principalmente para fines de fitness más que deportivos. Su "resistencia al agua aunque las afirmaciones son un poco exageradas. No se puede nadar con él, sólo resistirá que le pille la lluvia. Para el fitness, este pulsómetro debería ser suficiente, pero los corredores profesionales tal vez quieran buscar modelos más avanzados que ofrezcan funciones de seguimiento de pasos.

Contras: el "Garmin" tradicional la complejidad de los menús de configuración y calibración, su elevado precio y la falta de modelos para nadadores.

Polar M430

Características principales: Este reloj es ideal para los corredores que buscan funciones de seguimiento de la actividad y de fitness, y cuenta con una gran pantalla para facilitar la visualización. Permite realizar un seguimiento de distancias, velocidad, frecuencia de pasos, frecuencia cardiaca e incluso crear programas de entrenamiento personalizados.

Precio: A partir de 11.500 rublos.

"Polar" es la marca líder en este mercado, aunque a algunos puede disuadirles su precio relativamente alto de casi 200 dólares o más, así como el "clásico" diseño que recuerda a los antiguos relojes soviéticos como "Elektronika." Sin embargo, la funcionalidad de este dispositivo supera con creces las expectativas. Desde funciones básicas para correr, como la medición de vueltas y la frecuencia de pasos, hasta funciones más avanzadas de seguimiento de la actividad y monitorización de la frecuencia cardiaca durante los entrenamientos, este reloj puede hacerlo casi todo. La única pega es que no es muy adecuada para triatletas o nadadores.

Inconvenientes: Difíciles opciones de personalización y un diseño único.

FitBit Charge 2

Presentamos el FitBit Charge 2

Entre sus principales características se incluyen un podómetro integrado, un pulsómetro, un diseño elegante y compatibilidad con todos los sistemas operativos.

Precio: a partir de 5900 rublos.

Este rastreador de fitness original es donde empezó todo. Es ideal para controlar tus niveles de actividad y para entrenamientos de fitness. Sin embargo, no es la mejor opción para la navegación, ya que sólo tiene capacidades GPS cuando está conectado a un teléfono. FitBit es conocido por su precisión en el seguimiento de los pasos, su menú fácil de usar y su sencilla calibración. Además, puedes elegir una pulsera que se adapte a tu estilo, disponible en casi cualquier color.

El dispositivo puede realizar un seguimiento del movimiento en tres dimensiones y permite excluir la actividad innecesaria para garantizar un recuento preciso de las calorías.

Contras: La pantalla no es muy visible a la luz directa del sol, puede ser caro teniendo en cuenta su funcionalidad básica, y no es resistente al agua.

Xiaomi Mi Band 3

Xiaomi Mi Band 3

Características principales: Un rastreador de fitness resistente al agua que incluye recuento de pasos, monitorización de la frecuencia cardiaca, seguimiento de calorías y monitorización del sueño.

Precio: A partir de 2290 rublos.

Es el modelo más asequible que ofrece seguimiento del sueño y combina las funciones de pulsómetro y podómetro. Xiaomi está disponible en la mayoría de tiendas y suele costar entre 40 y 50 dólares. Por su diseño elegante, sus funciones esenciales y su buena calidad, se ha convertido en el rastreador de fitness más popular en Rusia.

Contras: No es adecuado para atletas o corredores debido a la falta de capacidades de navegación.

Mira el siguiente vídeo para saber cómo elegir un pulsómetro que se adapte a tus necesidades:

Para conseguir perder peso y eliminar el exceso de grasa, se puede emplear una fórmula básica. La clave es gastar más energía de la que se consume a través de la ingesta de alimentos. Un rastreador de fitness o una pulsera equipada con un monitor de frecuencia cardiaca pueden proporcionar mediciones precisas de la energía quemada a lo largo del día, teniendo en cuenta tanto el ejercicio como las actividades cotidianas.

Los requisitos para una persona que pretende conseguir un físico delgado no son complicados:

• Medición de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio;
• Funcionalidad de podómetro;
• Cálculo del consumo de calorías;
• Sincronización con un smartphone.

Consejo: Evita pagar demasiado. Es posible elegir un pulsómetro de alta calidad por un precio de 100 dólares o menos. Si no necesitas funciones de GPS, asistencia a la navegación o seguimiento de distancias, puedes prescindir de los productos específicos para correr. Los modelos más sencillos serán suficientes. Aquellos que no tengan intención de ir al gimnasio y planeen perder peso mediante actividades regulares deberían optar por un podómetro.

Si quieres perder peso haciendo ejercicio, considera la posibilidad de adquirir un combo de podómetro y pulsómetro. Un podómetro por sí solo es una buena opción para quienes desean aumentar su actividad diaria o no pueden realizar entrenamientos intensos. Sin embargo, es posible que sólo proporcione una estimación aproximada del recuento de calorías.

Según el portal PRO Hi-Tech, el Apple Watch está más orientado a los entusiastas de la moda que a los deportistas. Tiene ventajas sobre Xiaomi y Huawei, como una mejor sincronización con los teléfonos de Apple y la comodidad de Apple Pay. Con Apple Pay, puedes hacer compras fácilmente usando tu reloj después de correr, por ejemplo. Además, el Apple Watch cuenta con un monitor de frecuencia cardíaca, resistencia al agua, un rastreador de fitness con una pantalla vibrante y un precio relativamente alto.

A la hora de elegir entre estas opciones, tenga en cuenta los siguientes criterios:

• Polar y Garmin son las mejores opciones para los corredores serios debido a sus impresionantes capacidades de navegación.
• Casi cualquier modelo, equipado con podómetro y pulsómetro, ofrece seguimiento del estado físico.
• Para los aficionados a la natación, es importante buscar modelos con una marca específica de resistencia al agua, que permita un entrenamiento seguro en la piscina. De lo contrario, sólo resistirían la lluvia y los chaparrones.
• Los triatletas encontrarán "Polar ya que permiten transiciones rápidas entre actividades y una planificación precisa de las rutas.

Muchas personas preguntan a menudo por la precisión de los pulsómetros y rastreadores. "Los dispositivos Polar ofrecen una precisión similar a la de los equipos médicos. Sin embargo, los productos chinos de la marca "Ali no cumplen estas normas. Sin embargo, para la pérdida de peso y la salud en general, la precisión de los smartwatches y los pulsómetros es suficiente. La clave está en respetar los niveles recomendados de actividad física y mantener un déficit calórico.

¿Merece la pena comprar un reloj si hacer ejercicio aún no es su "fuerte"?? De hecho, para quienes disfrutan registrando y contabilizando datos, un pulsómetro puede servir de motivación para empezar a hacer ejercicio. Si la recopilación de datos no es de su interés, puede ser prudente empezar con un modelo de bajo coste y evaluar su eficacia para lograr los resultados deseados.